À quelle fréquence devrais-je faire de la musculation?

Si vous pouvez faire 2 à 3 séances d'entraînement complet par semaine, il y a de fortes chances que vous amélioriez votre santé et votre forme physique.

Qu'est-ce qu'un entraînement complet ?

Il s'agit d'exercices qui ciblent les principaux groupes musculaires du corps, ainsi que des exercices d'isolation pour les groupes musculaires plus petits.

Vous ne savez pas quoi faire ?

Voici un bon point de départ :

Exemple d'entraînement

A1 : Dominante ischio-jambiers (soulevé de terre, pont fessier)

A2 : Poussée horizontale (développé couché, développé poitrine avec haltères)

A3 : Traction verticale (Cable Lat Pulldown, Machine Pulldown)

B1 : Dominante Squat (Squat, Leg Press)

B2 : Traction horizontale (Cable Seated Row, Machine Row)

B3 : Pousser verticalement (Overhead Press avec haltères, Overhead Press à la machine)

C1 : Biceps (flexion du biceps avec haltères)

C2 : Triceps (Extension du triceps avec haltères)

C3 : Abdominaux (Crunch)

Et si vous n'avez le temps de faire qu'une seule séance d'entraînement par semaine, cette méthode peut quand même avoir des effets bénéfiques considérables sur votre corps !

Puis-je me contenter de faire du cardio à la place ?

Bien sûr, mais vous ne profiterez pas de tous les bienfaits de l'entraînement musculaire.

Nous publierons bientôt un article sur les raisons pour lesquelles vous devriez incorporer à la fois la musculation et le cardio.

Si vous ne savez toujours pas quoi faire à la salle de sport, planifiez un appel gratuit avec moi !

PS : J'ai également filmé une vidéo YouTube sur ce sujet. Jetez-y un coup d'œil : Visionner

Je vous souhaite un bon entraînement,

Gab.